2021-11-23 倒走有利于脊柱的挺拔
倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱的挺拔,因为脊柱就是在人体的背后侧,所以重心后移是矫正姿势保持脊柱挺拔的有效方法,这是人体自身结构决定的。
腰痛
患者倒走,一定要注意小步子慢走。只有小步子慢走,才能起到矫正姿势强制重心后移的……
2021-11-23 倒走时肩臂肘手的动作
倒走时,肩、臂、肘、手要与腿脚的节奏保持同步进行,脚走一步,臂摆一次,左右对应。左腿后退时,右臂向后摆,右腿后退时,左臂向后摆。开始练习时,有时会出现顺拐,顺拐似乎是易于把握重心,其实,只要一侧加速,就增加了阻力,破坏了平衡,因此,开始时就……