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培养宝宝良好的睡眠习惯 做好这三点就够了

2020-08-19 16:29:05出处:PCbaby作者:张晓蕊

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  如何培养宝宝良好的睡眠习惯?本期邀请北京大学人民医院儿科张晓蕊主任详细解答。

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图片来源:视觉中国

  亲密育儿 适当满足母乳奶睡

  个人觉得母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。另外注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。 个人更倾向于亲密育儿,不必一定要孩子自行入睡、自主睡眠等,特别是在宝宝小月龄的时候,是可以满足宝宝需要的抱睡或者哄睡的。当然,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整开逐渐改善,可以尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助孩子入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。

  关注宝宝需求 不要强行喂夜奶

  对于小月龄的宝宝,夜间如果需要哺乳,是完全可以的,甚至对于1、2岁吃母乳的宝宝,吃夜奶,也是没问题的,不是原则错误。对于大月龄宝宝来说多数并不是因为饿才吃夜奶,实际上也并没有吃多少奶,而只是一个情感需求,寻求安抚。这样的需求是可以满足的,并不会影响宝宝的睡眠,也不会影响生长发育,实际上很多孩子在吃夜奶的时候并没有醒来。但如果宝宝根本没有这个需求,家长强行喂奶,就没有必要了。 夜间如果宝宝拉尿了,很难受,不断翻动,需要换纸尿裤,家长应及时帮助孩子更换,不一定要抱起来换,躺着就可以换;而对于要不要抱起来哄,则应看宝宝的需求,在浅睡眠时,容易翻动、翻身,这时家长应观察宝宝的动态,不要一翻动就抱起来哄,很多宝宝轻微翻动后可能很快就自行再次入睡,家长去抱反而可能打扰孩子睡眠,但如果宝宝已经睁开眼,开始哭闹了,就该及时安抚。

  在相对固定的时间和模式下哄睡

  宝宝睡眠习惯从小就可以开始培养,尽量保证规律的睡眠,但并没有严格的要求,睡眠时间等多是相对的,同时随着孩子的不断成长,睡眠时间会逐渐缩短,白天清醒时间逐渐延长,随时都在变化。对于睡眠习惯的养成,从小月龄开始,尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡,习惯一旦形成,尽量保持即可。

  专家点评

  个人更倾向于亲密育儿,在宝宝小月龄的时候,可以满足所需的抱睡或者哄睡。尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡,养成良好的睡眠习惯。

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