2岁适合什么样的体育运动

　　适合两岁孩子的体育运动项目比较多，比如跑、跳、投、压等练习、捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏、郊游、拍球、跳绳、游泳、体操、球类等运动。这些运动都能增强孩子的体质。

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　　不同的运动项目，可以产生不同的锻炼效果。多运动对孩子的身心发展都具有十分重要的意义。耐力差的孩子可以多跑一跑，缺乏力气的孩子可以多跳一跳，或者荡秋千、打排球等，这些都有助于提高孩子的灵敏协调能力。

　　运动量过大,可能会导致孩子过于劳累,甚至是身体的免疫力下降,引起疾病。如果运动量过小，又达不到锻炼的效果。家长可以时不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。

　　运动前要和孩子一起活动活动全身,做好热身运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

　　如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。冷身运动即放松运动,包括心肺放松、肌肉放松。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。