夏季安胎 准妈要记5个饮食原则

　　夏季出汗比较多，胃酸容易被冲淡，所以很多妈咪感到夏季食欲不振是常有的事。不过，为了肚子里的宝宝好，妈咪们还是要保证摄入充足的营养。小编即将为妈咪们盘点5个饮食原则，不仅可以提高孕妈的食欲，还能帮助胎宝宝健康成长。

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图片来源于太平洋亲子网

夏季饮食要点1：注意饮食清淡

　　夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

夏季饮食要点2：饮食热量要控制

　　妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。