哺乳期可以吃面包吗

2014-06-06 15:54:00出处:PCbaby作者:佚名

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  哺乳期妈妈饿了的时候,是否也能吃面包呢?哺乳期可以吃面包吗?我们来了解一下。

哺乳期可以吃面包吗

  哺乳期能吃面包。

  哺乳期吃面包的好处:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素、钾、镁、等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹,适合哺乳期妈妈作为加餐食用。

  哺乳期吃面包需注意:哺乳期妈妈最好选择全麦面包或者粗粮面包,少选或不选那些带有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的面包,这类面包热量太高,并可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同时注意食用面包不应过量,否则会因为太饱不想吃正餐。此外刚出炉的面包最好不要吃,刚出炉的面包含有许多二氧化碳,这是在发酵与烘培过程中产生的,如果立即食用,可能会吃进太多二氧化碳,不仅容易涨气,再者胃的消化功能较差的人食用后也容易产生胃酸。妈妈要牢记:哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。

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