上火吃什么好?小编教你4篇养生方。

冬季干燥易上火 4养生方做身体消防员

　　(1)上火让你脸上起痘

　　告别了青春期，脸上还时不时冒出星星点点的痘痘，尤其在冬天，干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮。

　　另外，冬天的风大，空气干燥，加上睡眠不足，会导致虚火上升，此时便成了痘痘的多发时节，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

　　【养生方】

　　1、在饮食上多加留意。

　　宜：饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等

　　忌：应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料，在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水

　　2、注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜。

　　3、多运动。

　　生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　　(2)上火易致嘴角糜烂

　　“烂嘴角”，医学上称之为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血，连吃饭说话都受影响。冬季是口角炎的高发季节，应该要积极预防。

　　【养生方】

　　1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富。

　　2、辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

　　(3)上火惹来溃疡牙痛

　　冬燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还会出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。如何对付这样的“火”?

　　【养生方】

　　1、可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝。

　　2、勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒等“上火食物”。

　　(4)上火易致口疮

　　人们常说的口疮，医学上称为复发性口腔粘膜溃疡，即复发性口疮，它是口腔粘膜疾病中最常见的一种。起口疮时，其边缘常有一圈充血红晕，这是一种炎症反应，俗称“上火”，灼痛感主要来源于此。

　　大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关，虽然很难完全避免，但如果尽量远离诱发因素，仍可降低其发病率。

　　【养生方】

　　1、注意口腔卫生。

　　很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

　　2、注意营养搭配。

　　胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因，是疾病影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品，不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物。

　　3、减少刺激和摩擦。

　　少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物，以减少对口腔粘膜的刺激。

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