孕期食欲不振 美食助开胃

改善孕妇食欲不振的方法

图片来源于太平洋亲子网

　　孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素。

　　选择色彩鲜艳食物 孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

　　选择易消化食物 要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　选择清淡饮食 避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。

　　保持愉悦心情 进食的过程中，保持愉悦的心情，或是在开心的环境中用餐，听轻音乐，饭后尽量多休息。

　　少食多餐 孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹，找一些自己喜欢吃的食物来增加食欲。

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