美容沙拉 在家也能DIY

　　每次到外面吃饭都要点上一份沙拉，所谓饭前开胃饭后解腻说的就是沙拉！营养沙拉搭配，不仅好吃还美容加满分，让人无法拒绝。

图片来源于太平洋亲子网

　　水果和沙拉简直就是天生一对，无论哪种水果弄成沙拉都有自己的风味。当然除了水果还有其它各式的搭配做法，但无论怎么搭，总会搭出属于自己的美容营养沙拉。

　　都说现在是个看脸的世界，就连沙拉都知道这个道理，来来来，自己动手做起来，无添加很安全，美美哒，还超放心!美容养颜沙拉，你不能错过的美味在这里哦~

食谱一：酸奶双瓜沙拉

　　西瓜和哈密瓜就是所谓的双瓜了，这两种水果可以说是补水神器!滋滋滋，一口咬下去满满地都是水，甜蜜蜜的味道让人无法抗拒，淋上一些酸奶，既能调味又不会增加糖分，酸酸甜甜的滋味好开胃。此款沙拉很补水哦~

　　准备材料：西瓜1/4个、哈密瓜1/4个、酸奶1小罐约120克

　　做法：

　　步骤1：将西瓜对半切，取1/4的份量，用挖球器挖出西瓜果肉，放入碗中。

　　步骤2：哈密瓜对半切，取1/4的份量，去掉瓜籽。

　　步骤3：用挖球器挖出哈密瓜果肉，与西瓜果球混合。

　　步骤4：淋上酸奶，吃时搅拌均匀即可。

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食谱二：水果豆腐沙拉

　　豆腐优点多多不用多说，至于说吃豆腐美容，倒不如说真的只想做豆腐一样的女人，拥有豆腐一样的肌肤啊!加上水果和酸奶口感瞬间达到顶峰，此款沙拉热量低，口感滑嫩，养颜好帮手哦~

　　准备材料：日本豆腐50克、甜橙1/2个、猕猴桃1/2个、圣女果4颗、酸奶100毫升

　　做法：

　　步骤1：将日本豆腐取出，放入沸水中焯烫熟，然后捞出，切成厚度约5厘米的片，摆盘。

　　步骤2：将猕猴桃去皮洗干净，切成小块。

　　步骤3：将甜橙去皮，剥成小块。

　　步骤4：将圣女果洗干净，对半切。

　　步骤5：将水果摆在豆腐上面。

　　步骤6：淋上酸奶即可。

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食谱三：柠香青苹果甘蓝沙拉

　　说到柠檬不得不说的维生素C，说到维生素C不禁想起白嫩肌肤，美白怎么能少得了维C!所谓一白遮白丑，就是想白啊!柠檬、苹果、紫甘蓝，这三种食材放在一起想不白都好难呢，爽口沙拉，美白噔噔噔~

　　准备材料：紫甘蓝1/6个、青苹果1个、甜玉米50克、柠檬1小块、酸奶100毫升

　　做法：

　　步骤1：将青苹果去皮，切成小块，放入淡盐水中浸泡一会儿，可防止氧化变色。

　　步骤2：将甜玉米放入水中焯烫熟，然后捞出，沥干水分，放凉备用。(罐头玉米可省略这一步)

　　步骤3：将紫甘蓝掰成一片片菜叶，放入清水中浸泡15分钟，然后捞出切细条。

　　步骤4：将紫甘蓝放入沸水中略微焯烫，快速捞起，然后用凉开水过凉。

　　步骤5：将紫甘蓝、玉米和青苹果放入碗中，挤入少许柠檬汁。

　　步骤6：最后调入酸奶，食用时搅拌均匀即可。

图片来源于太平洋亲子网

食谱四：牛油果鸡蛋沙拉

　　牛油果是一种营养价值非常高的水果，含有多种维生素，抗氧化抗衰老离不开牛油果哦!其吃法多样，口感滑而不腻，和鸡蛋搭配吃出绝佳的风味口感与营养。此款沙拉带有咸味，一点点盐和黑胡椒，给整道料理提味。

　　准备材料：牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少

　　做法：

　　步骤1：锅中倒入清水，鸡蛋洗干净，放入锅中煮熟成水煮蛋。

　　步骤2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳，切成一口大小的块。

　　步骤3：牛油果去皮去核之后，切成小块。

　　步骤4：将鸡蛋块和牛油果块混合放入碗中。

　　步骤5：调入少许盐和黑胡椒碎，轻轻搅拌均匀即可。