中医养生讲究天时地利人和，顺应四季变化养生。眼下立冬已过，天气寒冷，在衣着上注重“保暖”。立冬后饮食养生吃什么呢?7种应季素食是冬季饮食养生的好选择。不仅可以调和脾胃，还能补肾。

　　莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。

　　板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。

　　萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说。

　　山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾作用之外，还能益肾、壮阳。

　　大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。

　　芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。

　　红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。

　　立冬后吃什么呢?7种素食是好选择。饮食最注重均衡，荤素搭配。荤食可以多食用鱼、鸡蛋、羊肉等，不仅营养丰富，还可以驱寒。这个冬天要不怕冷，就多吃点，囤点脂肪。

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