Stop！妹子你这样吃饭是在拿生命开玩笑啊！

　　在日常生活中，人们的很多饮食习惯其实并不科学。比如经常吃泡饭，又比如饭后马上吃水果，又比如……长期采取不健康的饮食行为，是在拿你自己的生命开玩笑呀，赶紧改掉不好的饮食习惯！

图片来源于太平洋亲子网

　　1、常吃泡饭

　　很多人在吃饭的时候喜欢用汤泡饭，认为这样具有很高的营养，而且也容易消化。其实这种观点是错误的，因为汤泡饭是不利于健康的，甚至可以引起胃痛。对处于生长发育期的孩子来说，吃泡饭危害更甚。因为长期食用泡饭不仅妨碍胃肠的消化吸收功能，还会使咀嚼功能减退，使咀嚼肌萎缩，严重者还会影响成年后的脸型。同时，吃泡饭还容易让孩子养成囫囵吞枣的不良饮食习惯。

　　2、饭后马上吃水果

　　饭后吃水果，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，反而会影响身体的消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

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　　3、喜欢重口味食物

　　大部分情况下，味道重的食物含盐量都高。所谓“好厨师一把盐”，盐多，再配合一些增味剂和其他调味品，就容易给食客留下深刻印象。然而，过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松，等等。

　　4、爱吃油炸食品

　　卫生部在《食品中丙烯酰胺的危险性评估》报告中再次强调并提醒居民改变吃油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯，减少因丙烯酰胺可能导致的健康危害。在制作油炸食品时，油的温度会随着加热时间的延长而升高。在高温下，可使油脂中的维生素A、维生素E等营养素遭到破坏，大大降低了油脂的营养价值。

　　5、不按时吃饭

　　若经常不吃早饭，饥饱不均，消化器官难以适应，很容易引起消化功能的紊乱，发生消化不良、胃炎等消化系统的疾病。同时还会因为胆汁浓缩，而患胆石症。

　　6、长期偏食

　　单吃一种食物，或几种食物，无论数量有多大，都不可能维护人体的健康，每个人一定要按照个人的需要，如年龄、劳动情况、健康状况的不同，来选择不同的食物。