大冬天痛经君来访 除了喝红糖水还能干啥好

　　冬天来了也不怕，最怕的事情是大姨妈也随之驾到，真的没有比这更难受的了!从医学角度解释，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖,寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。痛经君，不要来烦我了!这些方法用起来吧!

　　1、喝红糖水

　　我们经常听到说红糖水可以缓解姨妈痛，于是来大姨妈时一个劲地喝，欧漏，反而经血更多了。的确，红糖有温补的作用，而且对于大部分女性来说更具有缓解痛经的功效，但是要注意经期内不能饮用过多，以免出现经血过多的现象，其实在月经前后饮用才更好呢。

　　2、泡脚

　　泡脚可促进血液循环，对于缓解疲劳，改善睡眠质量都具有很大的帮助。每天坚持泡热水脚，直到身体微微出汗，月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。

　　3、借助暖宝宝

　　说起暖宫tips，怎能不提拯救宇宙的暖宝宝。平均温度可达53℃，持续时间能达到12小时。将暖宝宝对应小腹位置贴在贴身衣裤上，告别笨重的暖水袋。

　　4、躲被窝

　　保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。

　　5、动起来

　　冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月经期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后到户外散散步。

　　6、注意保暖

　　月经期间要注意保暖，避免受湿受凉，在寒冷的冬季，更要时刻警惕寒气入侵，尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

　　7、高纤质食物补血

　　月经期应遵循平衡膳食的原则，摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。