维C是宝宝健康好帮手 这些饮食小tips很实用

　　宝宝的成长发育少不了各种维生素的需求，其中维生素C更是不可缺少。对于1岁以内的宝宝来说，他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但宝宝满6个月添加辅食以后，均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要。妈妈们知道吗，宝宝日常生活中有很多食物都躲藏着维C小伙伴的踪影哦，你找到多少呢？

　　1、蔬果

　　在蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

　　2、橘子

　　橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　3、柚子

　　柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。宝宝8个月的时候，妈妈可以用柚子肉榨汁给宝宝喝，等到1岁以后再让宝宝拿着已经剥好的柚子自己吃。一天最多一小瓣。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。每天除了吃一个猕猴桃，还可以搭配点柑橘、橙子一块吃，吃饭时多吃点蔬菜，基本就能满足一天所需的维C量。

　　5、红薯

　　相信妈妈都难以相信，红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　6、西红柿

　　西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。