不做贫血妈妈 孕期别走进这四个补血误区

　　导致孕妈咪贫血的原因有很多、随着胎宝宝不断发育成长，对铁的需求量会大增，他们除了要满足自身生长需要外还会在体内储存一部分的铁，若孕妈咪本身就铁缺乏，势必导致贫血发生。

　　提升补血功效有方法

　　一、多吃富含维生素C的食物

　　因为孕期各种不适反应，和大鱼大肉相比，许多孕妈咪是不是更偏爱新鲜的蔬果呢?若真是如此，不妨稍加量摄入哟!因为这些富含维生素C、柠檬酸和苹果酸等有机酸的蔬果可促进铁在肠道内的吸收，帮孕妈妈更好地补血呢!

　　二、减少食用抑制铁吸收的食物

　　肥肉等高脂肪食物能抑制胃酸分泌，阻碍铁剂吸收。不止如此，谷物、麸皮、茶、咖啡、碳酸饮料、牛奶及奶制品等也会妨碍铁的吸收，孕妈咪要注意日常饮食中合理摄入这些食材，特别是这些饮品，若着实想饮用，一定要在进餐或补充铁剂2~3小时后再少量饮用，以免影响铁的吸收。

　　孕妈妈小心补血误区

　　所谓食补胜过药补，所以，孕妈咪们更愿意借由各种自认为的补血佳品来补血，只是，这些食物真的有传说中的超强补血功效吗?

　　误区一：多吃猪肝补血

　　以每克食物计算，猪肝含铁22.6毫克，的确可以起到补血的作用。但同时，猪肝是猪体内最大的解毒器官，其中会残留一些有毒的代谢物，孕妈咪食用了，难免在补血的同时也摄入这些有毒物质，所以，不建议孕妈妈将多吃猪肝作为补血的唯一方法。

　　误区二：多喝红糖水补血

　　坊间流传喝红糖水可以补血，其实红糖的好处在于可以温补，其所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以帮孕妈咪快速补充体力。至于补血，红糖可没这么身体的功效，因为其并没有补血的有效成分，过多饮用只会增加孕妈咪体重，损坏牙齿。

　　误区三：盲目借阿胶补血

　　阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，可以改善血钙平衡，但孕妈咪吃阿胶却很有讲究，因为阿胶还有活血的功效，孕早期和孕晚期都不建议使食用，所以，想借阿胶补血，孕妈咪要根据自己的体质和孕期，遵医嘱服用，切不可擅自服用。

　　误区四：单纯多吃红枣补血

　　红枣本身虽然有一定的补血功效，但功效甚微，长期大量吃红枣极易导致胀气，致使孕妈咪肠胃不适。若是搭配龙眼肉、胡萝卜、黑米等食用，比单纯食用红枣更易补血。