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5. 马铃薯——只小小的去皮烘烤出来的马铃薯不会给你带来太多的热量，相反能起到帮助睡眠的作用，尝试把烤好的马铃薯搅的较碎以后放入热牛奶中一起饮用，效果会令你惊喜哦!
6. 燕麦片——燕麦片含有丰富的能够帮助睡眠的色氨酸，一小碗燕麦片不仅能使你安然入睡，同时当牙齿咀嚼燕麦片的时候其实对牙龈也起到了运动的作用。
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