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向明星们的瘦身食谱取经

2010年05月24日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:一日三餐如何安排对保持身材影响十分大,在摄影机下的明星们又是怎样通过饮食来一直保持完美的身材的呢?下面就来分享一下明星们的瘦身餐单。
关键词:瘦身 明星 瘦身食谱 

  3.张可颐的一日三餐食谱

  早餐:蛋白质+高纤维蔬果

  张可颐在早餐一般都会吃蛋白含量较高的食物和含高纤维的蔬果。她说:“早上起床时,因为隔太久没吃东西,一旦进食,胃的吸收力与食量都会加大,所以我早餐都是吃低脂肪与高纤维的食物,因为人体对高纤维食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。”

  午餐:淀粉+高纤维蔬果

  张可颐认为每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,这样身体内各器官的动作才会正常。“虽然保持苗条的身材是必须的,但是我更希望我的身体是健康而苗条的。”张可颐说。

  晚餐:蛋白质+高纤维蔬果

  张可颐在晚餐一般会多吃些蛋白质含量较高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,同时也会多吃绿叶菜,绝对不吃主食。她说:“因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易会储存起来。所以,我一般晚上会拒绝吃主食,只吃蔬菜。”

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