您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

女人30岁后最需要的食物

2010年05月24日  出处:太平洋亲子论坛  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:我们在稍大一点的菜市场、超市都能买到沙丁鱼,如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。
关键词:饮食方式 营养健康 高蛋白食物 

  研究表明,许多与年龄老化紧密相关的情况,包括肥胖、心脏病、骨质疏松症、糖尿病甚至癌症等,都与饮食有关。看看哪些食物是女人30岁以后必不可少的吧。

巧克力完全健康真相女人30岁后最需要的食物

  对于大多数女性来说,在她们二十来岁时可以穿的那些小可爱衣服,已经不适合在30岁时穿了。这个道理对于营养物质的选择来说同样适用。如果想在30岁时保持或者获得更多的活力和健康,我们最好翻新一下以往的食谱

  你是否经常寻找和在意那些逐渐增多的鱼尾纹,感叹岁月不饶人?但这只是身体老化的冰山一角。

  在我们三十几岁的时候,新陈代谢、集中注意力的能力,以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都会逐渐走下坡路。其中,一部分能力的下降是激素变化和自由基分子冲击所带来的不可避免的结果;但是,大部分的下降趋势是可以抑制或减缓的。

  看看哪些食物是我们30岁以后必不可少的吧:

  1.沙丁鱼——ω-3脂肪酸的最佳来源之一

  ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,而沙丁鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源之一。

  不会让你发胖

  除了高含量的ω-3脂肪酸之外,沙丁鱼是低热量、高蛋白食物,一只放到番茄汁罐头中的沙丁鱼只含71千卡热量,并且是钙和维生素D的良好来源。

  污染少,食用安全

  由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。

  编辑提示:

  我们在稍大一点的菜市场、超市都能买到沙丁鱼,如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。

饮食方式专区,了解更详细的饮食方式知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(饮食方式)
食谱大全图片推荐
热门资源下载