您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

6大健康美食 嘴馋减肥两不误

2010年05月24日  出处:太平洋亲子论坛  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:营养价值很高的核心食物,为人体提供足够能量的同时,还不会让脂肪堆积,各位想要瘦身的女性,可以合理食用以下食物,达到健美的目的。
关键词:健康饮食 脱脂奶制品 瘦身 核心食物 

  我们称以下食物为核心食物,这类食物有很高的营养价值,并包含所有食物类别,是瘦身的常用食品。这些食品能量较低,不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。

  蔬菜

  包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱

  解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物

  水果

  包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果

  解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物

  汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤

  解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  脱脂奶制品和其他代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品

  解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次

  蛋类及其替代品

  包括:全蛋、蛋白及其人造替代品

  解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸

  主食(谷物)

  包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类

  解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食

健康饮食专区,了解更详细的健康饮食知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(健康饮食)
食谱大全图片推荐
热门资源下载