您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

健身前后怎样饮食才健康

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:当您正热衷于投身于健身浪潮的时候,您是否注意到了健身过程中的营养摄入以及科学的饮食习惯呢?而如果注意健身前后的饮食习惯,将使你的保健养生效果更显著!
关键词:健身 健身前后怎样饮食 健身与饮食 健康饮食 保健养生 

  健身前

点击图片查看下一页

健身前后怎样饮食才健康

  最好别空腹健身,那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。

  吃东西的基本原则,就是补充低脂的、容易消化的食品,作为运动时的能量来源。

  健身前的早餐

  喝什么?  为了增加身体的水储备,可以喝一杯果汁加一些热饮。

  吃什么?  为了储备糖原,需要补充碳水化合物,比如面包片抹果酱,或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙,也可以补充点奶制品。

  健身前的午餐

  吃什么?  米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品,能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练,则应多吃含蛋白质的食物,如海鲜或低脂酸奶,能帮助肌肉组织生长。

  健身前的晚餐

  吃什么?  可以选择能维持体力又不致发胖的食物,比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量,因为晚上新陈代谢率较低,很容易囤积多余的卡路里。

推荐阅读:立秋日常饮食的“四忌两防”       鲜枣才是真正的维生素C之王

荐:秋季必吃的健康食物

健身专区,了解更详细的健身知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(健身)
食谱大全图片推荐
热门资源下载