您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

坐月子也要“坐”得科学

2010年05月21日  出处:其他  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:十月怀胎,一朝分娩。 妈妈生完宝宝以后就进入为期6-8周的产褥期,也就是中国传统习俗上所称的“坐月子”。提到坐月子,几乎所有的年轻妈妈都会觉得此时的自己就好像是“国宝”。在习惯的许多“清规戒律”中大概只有一样对妈妈来说可以不用太多的顾忌,某种程度上甚至有些“肆无忌惮”。这就是“坐月子”期间的饮食调理。
关键词:坐月子 日常保健 营养食谱 

坐月子也要“坐”得科学

坐月子也要“坐”得科学

  孕妇在孕期主要是孕育胎儿,提供胎儿的生长发育,储备产后哺乳的营养物质,因而孕妇在孕期主要需要大量的营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素,而且需求量比非孕期增加。而从中医的角度说,孕妇处于阴血偏虚,阳气相对便盛的状态,而且孕妇相对都比较年轻,一般在30岁左右,对一些如人参、鹿茸、桂圆等大补元气的营养品,孕妇应该尽量避免食用。如孕妇长期大量的服用,可加重阴虚火旺,非但没有任何好处,还会出现一些异常情况。孕妇应全面了解补品的成分,并了解自己需要什么,要有针对性的补充,在日常的饮食下,可适当补充含铁的、含钙的、含锌的和含维生素的等,如胎儿生长阻滞或停止生长,可适当补充含有丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物的家禽、水产品、肉类、鸡蛋以及牛奶,也可以加些像妈妈奶粉、蛋白粉等营养品。

  产后的妇女,不管是经过自然分娩,还是剖宫产后,都会消耗大量的体力,也失去一些血液,并将开始给婴儿提供乳汁。产后要弥补妊娠和分娩的消耗,恢复身体的健康,又要哺乳,保证乳汁的营养成分,因而要重视产后的营养。但“坐月子”补营养并非多多益善。补充营养还是应该讲究一点科学。

  一、产后最初几天,产妇应吃些比较清淡营养丰富,易消化的食品,不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱,不易消化,而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多,宝宝吃后会消化不良,容易引起腹泻。在乳腺管通畅后,可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质,同时补充蛋白质、碳水化合物,这样既有助于催乳,也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品,有助帮助产妇恢复体力。

好莱坞明星减肥特殊食谱  明星妈咪教你抚平妊娠纹  怀孕前中医调养的具体方法

太平洋亲子网专题

实拍水下分娩全记录

性爱夫妻六种玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

实拍水下分娩全过程

性爱夫妻六种出格玩法

十大性感美艳的明星妈妈

十大明星夫妻激情写真

坐月子专区,了解更详细的坐月子知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(坐月子)
食谱大全图片推荐
热门资源下载