该如何保护你脆弱的心脏 4.保持体重 早餐和午饭敷衍对付，晚上大吃大喝，对于许多生活在现代城市中的人来说，这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实，只要做一点小小的改变，就可以让体重在控制之中。 ※ 每天早起15分钟，在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。 ※ 在前一天晚上准备出第二天的午饭。 ※ 在工作的间歇吃一片水果当零食。喝水，而不是含糖的饮料。 ※ 晚上只吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉。 ※ 随时做运动，比如，爬楼梯而不是坐电梯。 推荐阅读：“夜猫”一族多吃胡萝卜补充能量 四种能强健心脏的食物 |
