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都市健身族运动减肥莫入五大误区

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:由于对健康的重视,保持健身习惯的人越来越多。其实,有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康,健身很必要,科学地健身更重要。近日,有关专家指出了健身过程中存在的五大 误区 ,希望对热爱健身的您有些帮助。
关键词:运动减肥 日常保健 健身误区 

都市健身族运动减肥莫入五大误区

都市健身族运动减肥莫入五大误区

  瑜伽 减轻所有后背疼痛

  练习瑜伽有助于缓解后背疼痛,但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的,瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮,从而减轻后背的疼痛。

  但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的,瑜伽不会起任何作用,甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛,在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。

  不出汗就没燃烧热量

  出汗并不是竭尽全力锻炼的指标,它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下,也能燃烧数量很多的热量,快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。

  感觉好就不会锻炼过度

  这是人们在健身过程中经常犯的一个错误,锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来,当时是感觉不到的。

  在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时,切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服,但仍会造成不可估量的严重后果,甚至使你无法再参加这项运动。

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