您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

健身计划:每周运动6分钟足矣

2010年05月21日  出处:三九健康网  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:加拿大科学家在最新一期《应用生理学研究》杂志发表研究报告称,健身不一定需要每周大练几个小时,每周6分钟的强烈运动和6个小时的中度活动的健身效果一样。
关键词:健身运动 日常保健 每周运动 

健身计划:每周运动6分钟足矣

健身计划:每周运动6分钟足矣

  第三组,要求的强度最大,每人必须每隔30秒进行一次蹬车冲刺,并且保持2分钟高速不停。训练计划结束后,研究者对每人训练前的表现记录和训练后的记录进行了对比,发现三个小组的健身效果完全相同。分析显示,这些人的肌肉吸氧率(健康的重要指针)锻炼后提高的幅度相似。

  不过,研究报告同时指出,虽然短时间高强度的运动可以提高一个人的忍耐力和增进肌肉强度,但这类运动对于体质较弱的人恐怕适得其反。

推荐阅读:自制药食两用芹菜泡菜       孕期粥点系列之什锦甜粥

荐:秋季必吃的健康食物

健身运动专区,了解更详细的健身运动知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(健身运动)
食谱大全图片推荐
热门资源下载