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哑铃健身的三大常见误区

2010年05月21日  出处:三九健康网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:不少人用哑铃来锻炼,效果却非常不明显,因此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,成为锤子的替代品。其实,只要掌握要领,加以坚持,你肯定能收到效果的。
关键词:哑铃健身 日常保健 健身误区 

哑铃健身的三大常见误区

哑铃健身的三大常见误区

  误区二:哑铃只练上肢

  有人认为哑铃只能锻炼上肢。其实设计得当,哑铃完全能够锻炼到全身。

  锻炼上肢肌肉是哑铃的优势,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉、下肢肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后,双手紧握哑铃,或者抱一个哑铃在胸前,可增加腹部练习的负荷,提高锻炼效果;持哑铃进行弓步蹲起、侧弓步蹲起、单脚蹲等,能有效的锻炼大腿前面的肌肉;持哑铃进行提重练习能锻炼小腿肌肉等。

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