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爱美必读:夏天肌肤也要美丽饮食

2010年06月24日  出处:太平洋女性网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:中医讲究以内养外,想要容颜美丽就先要调理内部环境,从食物方面着手,调理好身体,排出毒素,去清皮肤的黄气黑气。这也与国际上最新的美容饮食潮流吻合,当肌肤吃到美丽的食物,漂亮不知不觉地就由内而外释放开……既然吃什么与搽什么同样重要,下次逛街,千万别忘了以下10种让美丽绽放的食物
关键词:美白 家庭健康 健康饮食 如何美容 美容食物 

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四个好习惯让女人全天水润
图片来源于cfp

  No.7核桃

  美丽密语:核桃富含丰富的亚麻酸,这种不饱和的omega-3脂肪酸是保持皮肤滋润柔软的基础成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。

  健康加分:有午休习惯的人不妨在午餐时加把核桃。德克萨斯健康科学中心发现核桃中含有褪黑激素,可明显促进睡眠

  No.8全麦食品

  美肌密语:全麦食品对健康和减肥的好处众所周知,新研究发现它对皮肤也大有裨益。在全麦面包、全麦面食和谷物中,抗氧化物的含量也非常高,而多摄入抗氧化物正是皮肤看上去更年轻的秘诀。营养师LisaDrayer提示:“身体中天然抗氧化剂的含量会随着年龄而下降,因此在饮食中增加抗氧化物的摄入就显得尤其重要。”

  健康加分:研究显示,连续3个月每天吃5份全谷物食品的人比吃精细谷物的人多减掉两倍腹部脂肪。全麦中丰富的纤维素是减腹部脂肪的得力干将。

  No.9特级初榨橄榄油

  美肌密语:橄榄油所含的不饱和脂肪酸可以帮助肌肤抵抗UV对肌肤的侵害。必须脂肪酸还是细胞膜的组成部分,可帮助肌肤锁住水分。由于人体不能合成必需脂肪酸,保证每天食用一茶匙橄榄油有利于皮肤保持柔软滋养。

  健康加分:最新研究发现,橄榄油中所含的羟基酪醇可以降低胆固醇,预防肥胖和糖尿病。研究显示,吃橄榄油还可以制造饱腹感,让你更少吃零食。

  No.10罗马直立生菜

  美肌密语:6片绿叶就可以提供肌肤100%每日所需的维他命A。维他命A是对皮肤最重要的维生素之一,可显著提高细胞活力促进肌肤新生。此外罗马直立生菜所含的钾“可促进氧气和营养吸收,增加皮肤的血液循环。”《美丽饮食》的作者,营养师LisaDrayer推荐。

  健康加分:同样量的罗马直立生菜还可提供45%每日所需的维他命K,最新研究显示维他命K对维持血管健康大有裨益。

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