上班族4类午餐吃法 小改变更健康

　　上班族选择健康午餐的5大禁忌：

　　一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。

　　二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

　　三是饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动(运动食品)偏少的上班族而言，更加适合。

　　四是吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

　　五是定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

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