6、进食有营养的早餐。一份包含高蛋白和健康碳水化合物的早餐，能让你长时间不饥饿，并为一整天打下新陈代谢的坚实基础。 7、保持服用肌肉建造补剂。促进肌肉生长能力。新的肌肉能促使身体透支卡路里消耗。 8、增加训练的频率。包括每周6或7次的训练课程。这个将对新陈代谢的效率有极大的提高。 9、进食一半的碳水化合物部分，比如土豆，米饭和意大利面，将它们与低热量的蔬菜相混合进食。 10、试着饮用纤维饮料来推进饱腹感并控制胰岛素。 11、在自己的家里或办公室内贴一张自己最近的照片，以此作为自己进步的衡量标准，并激励自己继续进步。 其他热点文章链接： |
