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吃饱不长肉的秋天饮食

2010年11月03日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金 周畅学  我要评论
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导读:秋天开始转凉,运动量减少,但吃得却比夏天的多,会发胖怎么办?为爱美的你推荐几种在秋冬吃饱却不长肉的好食物,让你秋冬依旧健康苗条又美丽。
关键词:秋天 减肥 吃饱不长肉 秋季饮食 

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吃饱不长肉的秋天饮食

  2、纤维素

  无论是不溶性还是可溶性纤维,两者均有利于你的减肥努力。不可溶纤维可增加食物的体积,产生饱腹感,而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖,而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间,饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

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