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三个小秘诀吃快餐健康不长肉

2010年12月10日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金 周畅学  我要评论
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导读:你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,饮食上对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!
关键词:快餐 如何健康吃快餐 吃快餐不长肉方法 

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三个小秘诀吃快餐健康不长肉

  Problem 2 纤维5g 几乎吃不到蔬菜!

  拉面

  这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

  一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现便秘或皮肤干燥等症状。

  Solution 搭配果汁或生菜沙拉

  西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

  这样的组合缺乏维生素与矿物质,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱! 

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