10种睡前吃的瘦身又安眠健康食品

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　　3. 温热的牛奶——热牛奶能帮助睡眠相信已经不是什么秘密了。牛奶中富含色氨酸和氨基酸等元素能有效放松身心，同样通过这些物质对大脑的刺激能起到安神，促进睡眠的作用。

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　　4. 蜂蜜——稍稍放一小勺在热牛奶或者甘菊茶中，蜂蜜虽然有点甜，但是不同于一般的果糖，蜂蜜的甜是因为它富含葡萄糖，而葡萄糖能够帮助大脑放松，更加容易为睡眠营造良好的身体情况。最近的研究发现蜂蜜还有益身体的神经系统，让人变的更加的机敏。