滥喝咖啡肾脏亮紅灯

滥喝咖啡肾脏亮紅灯

　　3妙招教你拯救肾水不足

　　原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢?

　　且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～

　　妙招1   减少摄取咖啡因

　　原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上 ，没想到1杯(150c.c.)的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了!义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～

　　酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!

　　撇步1 不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶

　　舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔!

　　撇步2 改喝咖啡因较低的可可

　　比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg ，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时 ，就以热可可取代吧!

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