忽悠早餐忽悠健康

　　温度要适中，不宜太热或太凉。妈妈在给宝宝喂食前，先自我尝试一下。如果宝宝吃饭时间太长，饭菜凉后要加温，因为吃凉的食物会促使肠蠕动增加，以致腹痛或大便增多。

忽悠早餐忽悠健康

　　早餐不宜简单吃

　　早餐与晚餐间隔时间一般在10小时以上，早上宝宝起床时已是饥肠辘辘，只有通过早餐来补充能量。早餐提供的热能占全天的20%-25%。

　　此外，小宝宝上午睡觉的时间短，活动量相对较大，所需的热能较多。如果早餐供给的热能不足，机体就要运用体内贮存的脂肪或蛋白质，长期下去宝宝便会出现消瘦、易疲乏、不爱活动等情况。

　　如何有效吃早餐

　　处于哺乳期的宝宝，一般都是按需喂哺，妈妈不用刻意为宝宝准备早餐。

　　1岁以上的宝宝，早晨起床的第一顿食物即为早餐，其中不包括吃母乳或奶粉。

　　时间一般在上午6-8点之间，在起床后20-30分钟最佳，此时宝宝食欲最旺盛。早餐与中餐的间隔以4-5小时为好，期间如果宝宝饿了，可以适当吃些点心。

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