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醒脑操：轻松助你尽快清醒 5.柔软脚踝，让走路更为顺畅，可以在穿袜子的时候，转转脚踝。 6.将头和手靠在墙壁，一脚向前，后脚打直，这个动作可以伸展大腿、小腿肚到脚跟，左右各做2次。 7.身体站好，两脚微微张开，膝盖慢慢弯曲，这个动作就可以强化脚至背肌，也可以锻炼大腿。 这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态，让你神清气爽地出门。 推荐阅读：五种素食让你消除雀斑 美食:最美容＆最毁容搭配
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