十年内你会得心脏病?

　　类似的忠告其实我们已经听过不少了，比如著名心血管病专家胡大一教授就多次在媒体上谈到：冠心病是可以防得住的疾病，只要五个数字达标：零吸烟、把血压控制在140mmHg以下，总胆固醇控制到5mmol/L以下，血糖控制到6mmol/L以下，腹围控制在男90厘米、女85厘米以下。 但是还是有很多的高危人群不以为然，总认为自己离心脏病还远得很。这下好了，有一个实实在在的风险数据在时刻提醒着你，必须养成良好的生活方式。

　　无论处于任何风险等级，按照世卫组织的建议，首先应该戒烟，另外在饮食中，应该减少30%的脂肪总量和减少10%的饱和脂肪的摄入。每天吃盐的量减少1/3，如果可以的话，不要超过5克。每天至少吃400克的蔬菜水果和全谷及豆类食物，并进行至少30分钟的中等强度运动如快走。

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