厨房家务:煮汤、煮饭 减肥指数:★★★ 在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。 动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。 锻炼部位:大腿后部和臀大肌。 数量/时间:每只腿10 15次/组 正常做饭:消耗热量约2.258千卡/分钟。 运动式做饭法:热量消耗约是正常的2 3倍 运动无时无刻 厨房家务:开顶柜取东西 减肥指数:★★★ 一个小细节,也可以消耗更多的热量。 动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。 锻炼部位:腰背部和下肢。 认识他和她健身的不同之处 选择健身运动要按性格来 夫妻冬季室内的甜蜜运动
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