内外“排毒”健康过大年

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　　肝脏：在运动中激情排毒

　　排毒离不开肝脏，我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰，为它排毒刻不容缓。

　　专家建议

　　1.食物解毒。世界卫生组织向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯。

　　2.运动不能少。在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。体重减轻后，肝脏中的脂肪也随之消退，肝功能恢复正常。

　　肠道：定期SPA更通畅

　　食物在消化道经过消化吸收之后的残渣，在排泄之前储存于结肠之中。不尽快排出体外，或者排不干净，长期储存在肠道的褶皱内，就会散发出多达20多种毒素和有害病菌，这些毒素、细菌会随着血液循环，到达身体各个部位，出现色斑皱纹、口臭腹胀、上火长痘等症状，甚至引起大肠病变，增加致癌的可能性。因此，我们需要定期给肠道做"SPA"。

　　专家建议

　　1.每日规律排便，最好能保持一天一晨便。建议每天中午或晚上饭后，一定要开水冲泡一杯常润茶3~5分钟，趁热喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状。

　　2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

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