简单易做的晚餐健康瘦身菜

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图片来源于 亲子论坛

　　南瓜小米粥

　　食谱材料(1人份)：小米20g、南瓜100g

　　制作方法：

　　1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;

　　2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

　　3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

　　健康提示：

　　1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放，一直觉得原味的食物最好吃，hoho;

　　2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥，这样很香;

　　3、小米的量别看20g只有那么少一点，但是煮好了也有一碗呢，这个一人份不要放多啦~

　　热量计算(热量数据查询来自薄荷食物库)：

　　青菜豆腐花：豆腐(内酯)100.0克 49.0大卡、油菜心 50.0克 5.5大卡、菜籽油 5.0克 44.95大卡;

　　南瓜小米粥：小米 20.0克 71.6大卡、南瓜 100.0克 22.0大卡。

　　共计：193.1大卡。

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