饮食不当容易假衰老 4个建议让你恢复青春

　　3.健忘。

　　亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降，记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。

点击图片进入下一页>>

　　专家建议：尽量少吃精加工食物，多吃橄榄油和蓖麻子油，每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉，每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁，每周吃4次。另外，每天可补充至少2000毫克鱼油。

　　4.血压升高。

　　弗洛格博士表示，饮食中缺乏钾，会导致过量吃盐的毒副作用增大，体液失衡会损害血管，升高血压。改善饮食有助于降低血压。

　　专家建议：减少食盐摄入量，每天吃7—9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。(图片来源于Pconline摄影部落)

营养美食推荐文章：

　　1.油淋庄鸡的做法——湘菜>>>

　　2.鱼翅花胶炖鸡汤的做法>>>

　　3.时令佳品：香糟烧鲤鱼>>>

　　4.女生专厨：甜蜜美味巧克力摩卡蛋糕>>>

　　5.大菜烧芋头的做法——苏菜>>>

　　6.薄片火腿的做法——浙菜”>>>

　　7.莲花鸡签的做法——浙菜>>>

　　8.苹果鸡脯的做法——浙菜>>>

　　9.中华美食食谱大全：天天款式不一样>>>

　　10.外国食谱大全：让你在家也能体会异国风味>>>