秋季第一要务——养肺防燥
2011-08-22 10:20:35出处:PCbaby作者:佚名
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吞津液。这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。 健步走。秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。 秋季养生推荐食谱(点击进入具体做法): ·润肺养生汤水 ·桂花银耳煲雪梨 ·香糟烧鲤鱼 ·鱼香茭白 ·清芙蓉鸡 ·酱爆鸡蛋扁豆 ·枸杞山药 ·白切羊肉 ·卷心菜梨汁
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