人体如何排毒

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　　排毒时刻

　　按照中医的养生规律， 具体排毒时刻表如下：

　　早上5 点—7 点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复， 则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物， 或者配合按摩大肠经， 对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7 点—9 点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

　　上午11 点—中午1点：心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期， 因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒

　　下午1 点—5 点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠， 精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　养颜食谱（点击进入具体做法）：

　　·橙汁醪糟汤圆　　　·鱿鱼土豆排骨粥　　　·杭菊胡萝卜汤

　　·莲子木瓜糖水　　　·香菇凤爪汤　　　　　·蜂蜜紫薯西米牛奶

　　·枇杷银耳　　　　　·龙莲鸡蛋汤　　　　　·杏仁珍珠豆腐汤