警惕！这五种美食暗藏杀机

　　3、日本寿司升糖快

　　日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。

　　专家建议：

　　用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。

　　4、果粒酸奶含糖量过高

　　果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。

　　专家建议：

　　最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。

　　5、珍珠奶茶添加剂多

　　珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。

　　专家建议：

　　尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照1：3的比例加入牛奶即可。

　　所以呢，如果这些东西可以不吃就不吃啦。