处暑养生的那些事儿

　　处暑节气，民间也“大暑小暑不是暑，处暑立秋才算暑”的说法，一些年份在处暑后天气还会依然很热，甚至热过“暑六月”，秋老虎的劲头十足，所以这个时候的养生格外关键哦!

　　处暑主要是天气开始变化，人体要及时调整，内热、外寒的情况逐渐增多，困乏、感冒、干燥是这个季节预防的重点。

　　预防秋乏

　　“春困秋乏”是很多人都有的感觉。当季节转换时，人体都会有较大的变化。正值秋高气爽之时，许多人都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起劲来。这种“秋乏”现象是人体为了弥补“夏耗”的一种自我保护性措施，具有节律性的变化。因此，要克服“秋乏”，顺应自然界这种节律变化，必须从调整人体节律着手。预防秋乏主要是提高身体的适应能力。秋天是由热转冷的过渡时期。此时要积极参加体育锻炼，一方面弥补夏耗，一方面为迎接严冬做好准备。

　　莫贪凉

　　处暑前后，正午的气温依然很高，从中医病因病机方面来讲，气温高时人体的阳气向外宣发，盛于外而虚于内，应该注意保护机体的阳气。室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，即毛孔开大，当突然进入空调的环境时，寒邪会通过人体开放之腠理侵犯人体的卫阳之气，人们会出现畏寒、发热、头疼、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的症状，寒邪入里侵犯肠胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。所以空调使用不当多伤害人体的阳气。中医养生强调人要与大自然相适应，处暑季节适当地出些汗可以使身体内的湿热随汗而排，对身体是有益处的。所以不要总是躲在空调房里，要亲近大自然，增强身体抗暑热的能力，增强机体对自然界气候变化的适应能力。

　　津常咽，养脏腑

　　唾液又称咽津，为胎食。胎食就是胎儿在子宫里吃的食物，说明其营养之丰富。就好像燕子用唾液做成燕窝，能够补益肾精，灌溉五脏六腑。这一条更强调了唾液重要的生理功能。在中医古籍中把唾液称为津液，认为是人体非常宝贵的物质，身体健壮的人津液足，年老体弱者津液亏。现代医学也证实儿童及青年唾液腺发达，唾液分泌旺盛，食欲好，消化功能强;而老年人，唾液腺萎缩，唾液分泌少，食欲差，消化功能也弱。20世纪70年代日本科学家曾经从唾液中提取出某种成分，并用于人体，发现有很好的强壮身体和防衰老的作用。

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