秋季养生 青春期女性秋季养生食谱

　　秋天正是大家进补的季节，青春期女性们应该如何进行食疗呢?秋季养生吃什么?下面小编来教教大家。给大家推荐秋季养生食谱。

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　　处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，到了秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

秋季养生食谱：

　　材料：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。

　　做法：先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

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