健康饮食 晚餐吃肉最易长胖

　　晚上吃什么?晚上怎样吃才健康?晚上吃肉，小心发胖。

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　　西方有句话：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”美国最新研究发现，这句话自有道理，早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢，预防新陈代谢综合征上身。

　　早上吃肉不长胖，晚上吃肉易长胖

　　研究人员通过老鼠反复实验称，早餐若食用高脂肪食物，可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢综合征。虽然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身体有效运用碳水化合物，但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性，脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量，身体也会善用这些能量。

　　而如果等晚上才吃高脂肪食物的话如肉类，体重就会直线上升，身体容易累积过多脂肪易长胖，身体葡萄糖耐受性也会出现异常。

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