3营养膳食让你远离疲劳综合症

　　枸杞桂圆羹

　　枸杞6克，元肉30克，芡实粉10克，白糖适量。将枸杞、桂圆肉放入锅中，加水适量，煮沸后文火煎10分钟，加入芡实粉和糖，略煮成糊状即可。

　　功效：补益心脾、益气养血，对于心悸气短、体虚乏力者有益。

　　双仁桂圆粥

　　柏子仁15克、酸枣仁15克、桂圆肉15克、粳米100克。将柏子仁、酸枣仁、桂圆肉用清水浸洗，粳米浸洗;将水烧热，放入粳米及其他材料，煮成粥即成。

　　功效：益智宁神，养心气，润肾燥;适用脑力性疲劳和心理性疲劳。

　　天门冬萝卜汤

　　制作：将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

　　功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。