男人健康食疗对抗5大坏情绪

　　现今社会，男女压力都很大，但医学界表明由于女性善于将压力带来的坏情绪宣泄出去反而比男性更为健康，因此更为长寿。

　　而男性，由于传统观念的影响，习惯于自己承受一切，若长期以往，不懂得将坏情绪宣泄，那么最终就会给身体带来不可磨灭的伤害。

　　警惕一：敌意

　　“敌视情绪”引发的男性焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

　　除了保持心态平和地与他人合作外，还可以进食富含纤维素的蔬菜、海藻类食物和全谷物等食物，有助于强化心脏，预防心脏病。每天应该吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括：全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等。

　　警惕二：季节性情绪失控

　　“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

　　除了锻炼和按摩外，拒绝单一的肉类饮食，可以学习女性的下午茶选择坚果、水果之类;晚餐尽量清淡，多选择蔬菜，少烟酒。

　　警惕三：愤怒

　　吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

　　食疗推荐：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃 ( 如有胃病可饮用萝卜汤 ) 也是天然的制怒剂。

　　警惕四：悲伤

　　人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

　　警惕五：多疑

　　多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

　　适当吃健康肉类和海洋产品，比如深海鱼能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。