食谱原料 菠菜叶--30克,奶油调味汁--1/2杯,盐--若干 制作方法 (1) 将菠菜洗净,用开水焯一下,切碎。 (2) 将菠菜和奶油凋味汁一起煮透,之后 加入适量的盐调味。 适用人群 10-12个月宝宝 健康提示 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。 菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,可以激活大脑功能。 |
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