5类食物 让宝宝拥有“好视力”

　　你家宝宝会不会天天腻在电视机前看那些动画片，看的乐不知疲，有时候你忙起来觉得这样也好，宝宝就听话了，殊不知，宝宝的视力受到了威胁了。

宝宝也会近视

　　宝宝天生对颜色、声音比较敏感，未出生时就能“听懂”音乐，出生后不久就喜欢对着五颜六色的电视画面。6个月以后，就能看懂简单的电视节目，并被电视吸引。而随着现在各种电子产品的普及，现在宝宝近视的几率在上升。

　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。

1、富含维生素A的食物

　　如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

4、含钙食物

　　钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

　　其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

电视对宝宝的利与弊

　　0-3岁，是宝宝个性培养的关键期，宝宝的许多习惯、爱好都是在这期间形成。电视的某些节目对宝宝的成长是有利的，比如：动画片能提高孩子的兴趣爱好，手工制作节目，提高孩子的动手能力。但电视里这种节目毕竟占少数，而且只是单方面的“灌输”，所以对启发宝宝的智力作用并不大。长时间看电视除了占用宝宝很多时间，在其它方面也有很大的影响。

　　影响视力的发展

　　3岁前，宝宝眼睛的晶状体尚未发育成熟，长时间地看电视会助长或加剧幼儿视觉紊乱，可引起眼内、外肌肉疲劳，容易造成近视;严重的会因睫状肌持续处于紧张状态，使眼压升高，眼轴变长，形成“电视眼”。

　　电视辐射损害眼睛

　　电视的屏幕会发射不可见的电磁波射线，虽然都在不伤害人体器官的安全范围内，但是如果每天长时间接触屏幕，将会对人眼有一定损害，如发生结膜炎、点状角膜炎等。

　　影响其它兴趣的发展 长时间看电视，往往把看书、户外运动等其它时间占用了，于是宝宝除了看电视，很难培养别的兴趣爱好。

　　容易形成懒惰、消极的心理

　　整天坐在电视机旁，宝宝不愿意动手动脚，渐渐就形成懒惰、不愿主动做事情的心理，导致宝宝不愿意运动、不愿意学习，影响身心健康。

　　为了让宝宝健康地发展，父母可以从多方面培养孩子的兴趣爱好，避免电视占用宝宝绝大多数时间。

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