宝宝长高的4大必需营养素

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　　3、脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

　　推荐食品：食用油

　　推荐理由：身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

　　建议食用油不要只吃一种，要吃含有亚麻油的调和油，也可以自己调和，如一份亚麻油和两份花生油或一份亚麻油和两份大豆油调和起来吃，调味品用香油时再配加一份亚麻油来调味。其它比较好的替代品为芥蓝子油和紫苏子油，都含有比较高的α-亚麻酸，橄榄油和茶子油都富含ω-9系列脂肪酸，ω-3系列脂肪酸含量很低。这类富含ω-9脂肪酸的油不适宜单一、长期、不间断地食用，因为它并非人体必需脂肪酸。

　　4、各种维生素和微量元素： 各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。

　　维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。

　　推荐食品：各种果蔬

　　推荐理由：各种果蔬中含有丰富的维生素和微量元素。适合孩子，容易吸收。

　　建议孩子在食用的时候不要偏食，水果尽量选择整个的食用，而不是果蔬汁，因为这样会失去有助肠胃蠕动的纤维素。