营养美食

幼稚园孩子YES和NO的食物清单

2012-08-07 14:11出处:pcbaby作者:taotse 责任编辑:林佳琳

导读:进入幼稚园的宝宝在饮食上的限制变少了,很多食物都可以跟爸爸妈妈们一块儿吃,但是有些食物还是要避免食用。下面让小编为大家盘点幼稚园小朋友YES和NO的食物清单,给家长们一个参考。

婴幼儿饮食禁忌 婴幼儿食谱 过敏食物 宝宝吃什么水果好 宝宝吃什么鱼好 分页浏览>>(共计19页)

1幼稚园优质与少吃食物一览表回顶部
幼稚园孩子YES和NO的食物清单

2优良食物:深绿色蔬菜回顶部

  优良食物:深绿色蔬菜

  菠菜青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、韭菜等深绿色蔬菜,其内含有的维生素A、C、质都比浅绿色蔬菜高。

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3优良食物:深黄色红色蔬菜回顶部

  优良食物:深黄色红色蔬菜

  深红色黄色蔬菜有番茄、红椒红萝卜、红苋菜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,深黄红色蔬菜的维生素A质都比浅绿色蔬菜高。

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4优良食物:马铃薯、地瓜回顶部

  优良食物:马铃薯、地瓜

  马铃薯所含的蛋白质为完全蛋白质,容易为宝宝吸收;地瓜则含有丰富维生素A纤维素。两者都含有淀粉质,能供给幼童发育成长的热量。

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5优良食物:水果回顶部

  优良食物:水果

  含纤维素维生素,像糖分少、水分多的水果,例如苹果草莓、奇异果,或是香蕉、梨子、西瓜等常见水果,直接使用才能吃到完整营养

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6优良食物:面粉类回顶部

  优良食物:面粉类

  米面等面粉类中碳水化合物消化及吸收速度较慢,可以提供幼童稳定的热量,其中丰富的淀粉质,是孩子每日必须的热量来源。

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7优良食物:动物肝脏回顶部

  优良食物:动物肝脏

  提供蛋白质维生素B2、B12、,对幼童骨骼发育、眼睛健康有益,但不宜多吃,一星期以1-2次为宜,一次约10-20g。

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8优良食物:肉类回顶部

  优良食物:肉类

  鱼肉类含有多远不饱和脂肪酸,可帮助大脑发育;牛肉含有丰富的和丰富的蛋白质,可多加补充。

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9优良食物:豆腐回顶部

  优良食物:豆腐

  豆腐有高蛋白质,以及人体必需的8种氨基酸,又具有容易消化、调理方便的优点。

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10优良食物:蛋、乳制品回顶部

  优良食物:蛋、乳制品

  一天一个蛋,补充蛋白质质以及维生素B群;牛奶、起司等乳制品,对脑部发育以及反射能力皆有帮助。

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11少吃食物:肥肉回顶部

  少吃食物:肥肉

  鱼以及肉类的肥肉部分,对消化器官功能还没发达的幼儿来说是相对的负担。不只肥肉,菜时用油量也不可过多。

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12少吃食物:冷冻食物回顶部

  少吃食物:冷冻食物

  青豆仁、葱油饼、鸡块等冷冻食物,因为方便性高,常被拿来当成配菜、点心,但加工食物可能含有不利于身体的添加物,应当谨慎选择。

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13少吃食物:咖啡、可乐回顶部

  少吃食物:咖啡、可乐

  咖啡因相当高的咖啡以及可乐、碳酸汽水等刺激性饮料,要当心孩子喝成瘾。在味觉相当发达的幼童期,要养成孩子喝水的习惯。

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14少吃食物:速食回顶部

  少吃食物:速食

  幼童需要锻炼味觉和咀嚼能力,尽量不要给孩子吃速食;纤维少,有事高盐高油的速食,每日最好限定热量在150g—200kcal。

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15少吃食物:乳玛琳、奶油回顶部

  少吃食物:乳玛琳、奶油

  乳玛琳和奶油都为高脂肪、低营养的食品,尤其动物性奶油中含有大量的脂肪和饱和脂肪酸,多吃容易衍生肥胖和健康的问题。

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16少吃食物:腌制品、鱼板回顶部

  泡菜、鱼板等制品,即使小朋友喜欢吃,但因其高盐、高胆固醇,要控制食用分量。

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17少吃食物:人参、鸡精等补品回顶部

  少吃食物:人参、鸡精等补品

  补品太“补”,孩子一补救容易上火外,少数补品可能含有激素,容易导致孩子性早熟,影响正常发育

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18少吃食物:调理包、泡面回顶部

  少吃食物:调理包、泡面

  购买时要注意材料标示,选择食品添加物少的,尤其含有磷酸者勿食用,因其造成质吸收困难。

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19少吃食物:辛辣食物回顶部

  少吃食物:辛辣食物

  芥末、泡菜、辣椒等辛辣的调味,刺激性强、口味太重,不适合给小朋友食用。

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