宝宝吃水果要认清其寒凉温热

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　　入秋后，一批又一批秋季水果源源不断地上市，而且水果品种很多。加上秋天天气干燥，吃一些清甜润喉的水果最滋润。面对琳琅满目的各色水果，如何选择合适自己家宝贝的水果呢?

　　水果寒凉温热各不同

　　吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的幼儿，应该选择温热性的水果;体性属热，容易上火的幼儿，应选择一些寒凉性水果。

　　山楂钙含量最高

　　营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。特别儿童对钙的需求大，所以不妨在饭后吃点山楂。

　　此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，有减肥需要的幼儿可以多吃。

　　食用提醒：胃肠功能弱的儿童，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此医生建议，最好将山楂煮熟或泡茶再给幼儿吃。

　　柚子碳水化合物最低

　　营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这对于肥胖者而言，无疑是最佳水果之选。

　　食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可，幼儿更是如此。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的儿童不宜多吃。